ছবি : সংগৃহীত
সবার জন্যই পেটের মেদ অস্বস্তিকর বিষয়। এর উপরিভাগের মেদ কমলেও তলপেটেরটা কমানো মুশকিল। তাই এ নিয়ে দুশ্চিন্তার কোনো শেষ নেই। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। জেনে নিন সেসব কৌশল:
১. প্রথমেই সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরকে হাইড্রেট করতে হবে। এর জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সঙ্গে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এটি নিয়মিত সকালে খালি পেটে পান করুন। এই পানি পেটের মেদ কমাতে অত্যন্ত উপকারী।
আরো পড়ুন : জানেন কি, কোন অভ্যাসগুলো আপনার বয়স দ্রুত বাড়িয়ে দিচ্ছে?
২. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। সকালে নাস্তার আগে শরীরচর্চা করলে উপকার পাওয়া যায়। এটি মেদ হওয়ার প্রবণতা কমিয়ে দেয়। ফলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। তাই নিয়মিত সকালে ১৫ থেকে ২০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।
৩. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করুন। এটি আপনার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়া স্ট্রেসের কারণে মেদ বেড়ে যায়।
৪. শরীরের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে। এর জন্য হাই প্রোটিনযুক্ত ব্রেকফাস্ট খেতে হবে। এটি শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে সহায়তা করে। এছাড়া প্রতিদিনের ডায়েটে টক দই, প্রোটিন স্মুদি, ডিমের সাদা অংশ ও টোফু যোগ করুন।
এস/ আই. কে. জে/
খবরটি শেয়ার করুন
