বুধবার, ১১ই জুন ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
২৮শে জ্যৈষ্ঠ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

সর্বশেষ

*** স্বাধীন ফিলিস্তিন রাষ্ট্র নিয়ে আর ভাবছে না আমেরিকা: ইসরায়েলে আমেরিকান রাষ্ট্রদূত *** ফুটপাতে ঘুমানো ব্রিটেনে আর অপরাধ নয়, বাতিল হচ্ছে ২০০ বছরের পুরোনো আইন *** প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে ব্রিটেনের নিরাপত্তা উপদেষ্টার সাক্ষাৎ *** সিনেমার প্রচারে প্রেক্ষাগৃহে তারকারা *** দর্শক হিসেবে সিনেমাটি দেখে মনে হয়েছে পয়সা উসুল: জয়া *** দেশে করোনার নতুন উপধরন, প্রতিরোধে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ১১ দফা নির্দেশনা *** লন্ডন বৈঠক দেশের রাজনীতিতে সুবাতাস বয়ে আনবে: রিজভী *** ড. ইউনূস-তারেক বৈঠক, আলোচনায় খালেদা জিয়ার বার্তা ও নির্বাচন ইস্যু *** বাংলাদেশের সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদি অংশীদারত্ব গড়ে তুলতে আগ্রহী এয়ারবাস ও মেনজিস *** কমনওয়েলথ বাংলাদেশের সংস্কার প্রক্রিয়ায় সহায়তায় আগ্রহী

শীতে গোড়ালির ব্যথা কমাতে করণীয় কী?

লাইফস্টাইল ডেস্ক

🕒 প্রকাশ: ০১:১১ অপরাহ্ন, ২৫শে ডিসেম্বর ২০২৪

#

ছবি : সংগৃহীত

শীতের ব্যথা থেকে বাঁচতে অনেকেই বেদনানাশক ওষুধের ওপর নির্ভর করেন। তবে এসব ওষুধ না খেয়ে কিছু ঘরোয়া উপায় কাজে লাগাতে পারেন। চলুন জেনে নিই গোড়ালির ব্যথা কমানোর উপায়- 

সঠিক মাপের জুতা পরুন 

পায়ের গোড়ালির ব্যথা থেকে বাঁচতে সঠিক মাপের জুতো পরুন। জুতার মাপ যদি ঠিক না থাকে এবং প্রায়ই হিল জুতো পরেন, তাহলে ব্যথা বাড়তে পারে। তাই সঠিক মাপের জুতা পরার অভ্যাস করুন। 

ঠান্ডা-গরম সেঁক দিন 

ঠান্ডা-গরম সেঁক দিলে গোড়ালি ব্যথা কমতে পারে। ১০ মিনিট গরম সেঁক এবং তার পরের ১০ মিনিট ঠান্ডা সেঁক দিয়ে দেখতে পারেন। ঠান্ডা সেঁক দেওয়ার সময় অবশ্যই বরফ কাপড়ে মুড়িয়ে নেবেন। সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না। এতে ক্ষতি হতে পারে। 

আরো পড়ুন : খাঁটি গুড় চিনবেন যেভাবে

স্ট্রেচ করুন

ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা দেওয়ার আগে অবশ্যই স্ট্রেচ করুন। এই ব্যায়াম করলে অনেকটা আরাম মিলবে। দুই পায়ের মধ্যে সামান্য ব্যবধান রেখে দেয়ালের কাছে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুই হাত দেয়ালে রাখুন। এবার পায়ের পাতার ওপরে ভর দিয়ে মাটি থেকে গোড়ালি তুলে ধরুন। কয়েক সেকেন্ড পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। ১০ থেকে ১৫ বার এই ব্যায়াম করুন। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে ব্যথা অনেকটা কমতে পারে।

গরম তেল মালিশ 

গরম তেল মালিশ করলেও কমবে গোড়ালি ব্যথা। সারা দিনে একবার তেল মালিশ করতে পারেন। এতে ব্যথা অনেক কমে যাবে। নারকেল তেল বা অলিভ অয়েলে ২ ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে পায়ের পাতায় মালিশ করতে পারেন। চাইলে গরম পানিতে ২ ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে তাতে পা ডুবিয়ে রাখতে পারেন। আরাম মিলবে। 

এস/ আই.কে.জে/    


গোড়ালি ব্যথা

সুখবর এর নিউজ পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন

খবরটি শেয়ার করুন