বুধবার, ১১ই জুন ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
২৮শে জ্যৈষ্ঠ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

সর্বশেষ

*** টাঙ্গাইলে ওলামা পরিষদের বিক্ষোভ, সিনেমার প্রদর্শনী বন্ধ *** সবাই কাজ করলে এবারও করোনা মোকাবিলা সম্ভব: চসিক মেয়র *** চট্টগ্রামে করোনায় আক্রান্ত ৪, কোভিড পরীক্ষা শুরু শনিবার *** সব হাসপাতালে করোনা রোগীর শয্যা প্রস্তুতের নির্দেশ *** লন্ডন গেলেন আমীর খসরু *** স্বাধীন ফিলিস্তিন রাষ্ট্র নিয়ে আর ভাবছে না আমেরিকা: ইসরায়েলে আমেরিকান রাষ্ট্রদূত *** ফুটপাতে ঘুমানো ব্রিটেনে আর অপরাধ নয়, বাতিল হচ্ছে ২০০ বছরের পুরোনো আইন *** প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে ব্রিটেনের নিরাপত্তা উপদেষ্টার সাক্ষাৎ *** সিনেমার প্রচারে প্রেক্ষাগৃহে তারকারা *** দর্শক হিসেবে সিনেমাটি দেখে মনে হয়েছে পয়সা উসুল: জয়া

নিয়ম মানলেই কমবে কোলেস্টেরল

লাইফস্টাইল ডেস্ক

🕒 প্রকাশ: ১১:২৩ অপরাহ্ন, ২১শে জুন ২০২৪

#

ছবি : সংগৃহীত

বর্তমানে অল্পবয়সীদের শরীরেও দেখা দিচ্ছে কোলেস্টেরলের সমস্যা। নানা অনিয়ম, ব্যস্ততা ভরা জীবনে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই সচেতনতা জরুরি। কিছু নিয়ম মানলেই কমবে কোলেস্টেরল।

ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে লেবু পানি পান করুন। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোয়েড যৌগ লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের সঙ্গে লড়াই করে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

সকালের খাবারে মনোযোগী হোন। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে সকালের খাবারে বেশি করে ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে হবে। হোল গ্রেন, বেশি করে ফল ও শাকসবজি খেতে পারেন। সঙ্গে ডায়েটে রাখুন ওট্স, কাঠবাদাম, তিসির বীজের মতো খাবার। ট্রান্সফ্যাট আছে এমন খাবার, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় ব্রেকফাস্টে না খাওয়াই ভালো। 

আরো পড়ুন : পিরিয়ডের সময় কিছু করণীয়

শুধু মেদ কমাতেই নয় কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। শরীরচর্চা বলতে কিন্তু শুধু জিম নয়। নিয়মিত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো অভ্যাসও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। রোজ সকালে অন্তত আধ ঘণ্টা শরীরচর্চা করুন। এতে শরীরও ঝরঝরে থাকবে, কমবে কোলেস্টেরলও। 

মানসিক চাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। তাই মানসিক স্বস্তি পেতে ইয়োগা বা মেডিটেশন করতে পারেন। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে মনকে শান্ত রাখা জরুরি।

কোলেস্টেরল থাকলে নির্দিষ্ট সময় পর পর পরীক্ষা করানো জরুরি। এতে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে সতর্ক থাকা সম্ভব। সতর্ক না হলে এ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন। কোলেস্টেরল বাড়ায় হৃদরোগের ঝুঁকি তাই সবার আগে প্রয়োজন সতর্কতা।

এস/ আই.কে.জে


কোলেস্টেরল

সুখবর এর নিউজ পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন

খবরটি শেয়ার করুন