ছবি: সংগৃহীত
কাজ হোক বা সিরিজ দেখা আজকাল অনেকেই কমবেশি রাত জাগেন। আর স্বভাবতই এ দীর্ঘসময়ে খিদে পেয়ে যায়। অনেকে ওজন বেড়ে যাবে বলে বিষয়টি নিয়ে বেশ বিব্রত থাকেন। তবে ওজন না বাড়িয়েই কিন্তু মাঝরাতের খিদে নিবারণে খেতে পারেন কিছু খাবার। যেমন:
কলা
যদি মাঝরাতে হঠাৎ খিদে পায়, তখন খাওয়া যেতে পারে কলা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কলা খেলে রক্তে ‘মেলাটোনিন’ নামক হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি ঘুম আসতে সাহায্য করে।
ওটমিল
মাঝরাতের ডায়েটে রাখতে পারেন এক বাটি ওট্স, সঙ্গে কিছু ড্রাই ফ্রুট্স, বাদাম। ব্যাস হয়ে গেলো আপনার স্বাস্থ্যকর মাঝরাতের খাবার।
ইয়োগার্ট
গবেষণায় দেখা গেছে, ইয়োগার্ট খেলেও ‘মেলাটোনিন’ হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এছাড়া ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবার ওজন তো বাড়ায়ই না বরং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
আরো পড়ুন:হঠাৎ বৃষ্টির প্রস্তুতিতে
ডিম
মধ্যরাতের খিদের ভালো সমাধান হতে পারে সেদ্ধ ডিম। মাঝরাতে ডিম সেদ্ধর কাজটা কঠিন হলেও আপনার শরীর মেদ-মুক্ত সুন্দর রাখতে এর কিন্তু জুড়ি নেই।
এম/
