বৃহস্পতিবার, ২৩শে অক্টোবর ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
৮ই কার্তিক ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

সর্বশেষ

*** সরকারে থাকা ‘দলীয় উপদেষ্টা’ আসলে কারা *** জুলাই সনদ বাস্তবায়নে নভেম্বরে গণভোটের দাবি জামায়াতের *** পুলিশের বলা ‘ত্রিভুজ প্রেমের গল্প’ নিয়ে প্রশ্ন জোবায়েদের শিক্ষকের *** দেশের সব ভূমি অফিসে নিরাপত্তা জোরদারের নির্দেশ *** ‘উপদেষ্টা পরিষদে শুদ্ধি অভিযান জরুরি’ *** বাস্তবায়নের নিশ্চয়তা পেলেই জুলাই সনদে স্বাক্ষর: নাহিদ *** শুক্র ও শনিবার বিমানবন্দরের শুল্কায়ন কার্যক্রম পুরোদমে চলবে *** সেন্ট মার্টিন নিয়ে ১২ নির্দেশনা সরকারের, প্রজ্ঞাপন জারি *** সেন্ট মার্টিনে পর্যটকদের রাতযাপন নিয়ে মন্ত্রণালয়ের নতুন নির্দেশনা *** ‘অবৈধ কর্মকাণ্ডে জড়িত উপদেষ্টাদের জেলে যেতে হতে পারে’

শিশুর চোখের যত্নে যা খাওয়াবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক

🕒 প্রকাশ: ০৮:৩৪ অপরাহ্ন, ২৪শে ফেব্রুয়ারি ২০২৪

#

ছবি : সংগৃহীত

এখনকার যুগে শিশুদের মধ্যে চশমার ব্যবহার বেড়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত স্ক্রিন দেখা শিশুদের মধ্যে চোখ খারাপ হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়েছে। আবার শিশুদের অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও তাদের শরীর ও চোখের স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ কারণে শিশুদের খাদ্যতালিকায় চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিছু খাবার যোগ করা জরুরি।  যেমন-

গাজর

শিশুদের খাদ্যতালিকায় রোজ গাজর যোগ করা জরুরি। গাজর খাওয়া চোখ সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ ছাড়া এটি শিশুদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। 

আরো পড়ুন : শিশু পানি খেতে চায় না? জানুন কৌশল

মিষ্টি আলু

শিশুদের মিষ্টি আলু খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে মিষ্টি আলু বেশ কার্যকরী। শরীরে ভিটামিন এ ও সি-এর ঘাটতি কমায় এই উপাদান । এর ফলে চোখে পাওয়ার হওয়ার প্রবণতা কমে। 

সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, মেথি

শিশুর দৃষ্টিশক্তি কমে গেলে সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, মেথি ইত্যাদি খাওয়াতে হবে। এতে দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী হবে। 

ক্যাপসিকাম

শিশুদের খাদ্যতালিকায় কোনো না কোনোভাবে অবশ্যই ক্যাপসিকাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নুডলস, সবজি বা সালাদে যোগ করে এই সবজিটি খাওয়ানো যেতে পারে। ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ভীষণ সাহায্য করে।

 এস/ আই.কে.জে/


শিশু চোখের যত্ন

সুখবর এর নিউজ পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন

খবরটি শেয়ার করুন

Footer Up 970x250