ছবি: সংগৃহীত
বিভিন্ন কারণে গ্যাস্ট্রিক, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য কিংবা অতিরিক্ত অ্যাসিডিটি দেখা যায় অনেকের। এমন অবস্থা থেকে মুক্তি দেবে কিছু ফল। সেগুলো হজম ঠিক রাখে, পেট ঠাণ্ডা রাখে এবং শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। তথ্যসূত্র হেলথশটের। এমন ফলগুলোর মধ্যে আছে—
আপেল
আপেলে আছে দুই ধরনের আঁশ, যা হজমে সাহায্য করে। এ ছাড়া এ ফল পেট পরিষ্কার করে ও গ্যাস কমায়। আপেল খোসাসহ খাওয়া ভালো। এতে আঁশ বেশি থাকে।
কলা
গরমে ঘাম বেশি হওয়ায় শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। কলা সেই ঘাটতি পূরণ করে এবং শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে।
পেঁপে
পেঁপেতে আছে পাপাইন নামে একটি প্রাকৃতিক এনজাইম। এটি প্রোটিন হজমে সহায়তা করে। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাদের জন্য পেঁপে দারুণ উপকারী।
টক ফল
কমলা বা লেবুর মতো সাইট্রাসজাতীয় টক ফলে থাকে প্রচুর পানি, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কমলায় থাকা দ্রবণীয় আঁশ হজমে সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। লেবুপানি সকালে খেলে তা হজমে সহায়তা করে এবং শরীর ডিটক্স হয়।
আনারস
আনারসে রয়েছে ব্রোমেলেইন নামের একটি এনজাইম। এটি হজমে সাহায্য করে। এটি প্রোটিন ভাঙায় সহায়ক এবং পেটের ফোলা ভাব কমায়।
তরমুজজাতীয় ফল
এই ফলগুলোতে ৯০ শতাংশের বেশি পানি থাকে। শরীরে পানির ভারসাম্য ও তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে এমন ফল ভালো কাজ করে। এ জাতীয় ফল হজমে সহায়ক।
জে.এস/
খবরটি শেয়ার করুন
